nie wiem

o diecie pytka mam spore :D kuzyn jest dietetykiem . a myślisz ze jedząc sama mete przytył bym 10 kg tylko z gainerem ? dieta była i jest porządna :) o witaminach też nie zapominam , dbamy o stawy :) a co do odbloku i sterydów to wole być pewny niż słuchać rad kolegów . jeden powie bierz 5 dziennie drugi ze 1 dziennie itd . wiem co i jak :) [...]

Obecnie ciężko mi powiedzieć bo miałem długą przerwę od robienia masy i tak naprawdę nie pamiętam dokładnie. Wiem, że jak sprawdzałem końcem ostatniego cyklu to na 1 powt. na klatkę poszło równe 100kg a w przysiadzie 110kg. Sprawdzę maksy dal 15,10,5 powt. w poniedziałek to wszystko opisze bo teraz na pewno mniej wezmę niż wtedy. Crazy_Thug będę [...]

"machac ciezarami kazdy glupi potrafi" , taki cytat najlepiej tu obrazuje. Wiesz po co jest dieta? Po to żeby mięśnie czerpały energie do treningu i środki odżywcze do ich rozrostu. Spróbuj cwiczyc i nie jesc, ciekawe ile urosniesz i ile potrenujesz. Odzywki to nie srodek cud tylko suplementy DIETY. DIETY jeszcze raz podkreslam, masz problem z [...]

"Wez ty sie kopnij... Sumo to jest sport o bardzo ograniczonych zasadach" Czy napisalem, ze jest inaczej? "i nie ma nic wspolnego ze sztuka walki." Z tego co wiem, to Sumo jest SZTUKA WALKI. "Skuteczne niby do czego by mialo byc?" Do walki. Ja osobiscie zaglosowalem na - NIE. "A co do UFC, to tam nie bylo ani [...]

czytałem co nie co i wiem że Gainer 737 jest tu nie lubiany o 80% a jeden człowiek zrobił z niego ciasto ... ehkem kre-alkalyn lubiany nitrobolon średnie podejście ... ja was prosze o rade ... ps. Kolego dla ciebie Krealkalyn drogi ? dajże spokój 85 zł za 120 capsów ? to dla mnie tanio ...

Rzeczywiście trochę fuszerka ten przykładowy dzień, poprawie na spokojnie.. Tego białka oczywiście za duzo wyszło. Co do tuńczyka to wiem, ze nie jest dobrym wyborem ale nie widze równie łatwej i szybkiej w przygotowaniu alternatywy

[...] dietę redukcyjną. Zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe, zero cukru, chyba że ten pochodzący z nabiału lub owoców, produkty pełnoziarniste, dużo warzyw etc. Wiem, że nie mam idealnej sylwetki aby przejść na dietę na masę, ale taka moja decyzja. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne w trzech źródłach wychodzi ok. 2800-3000kcal. Pod to [...]

https://potreningu.pl/diary/opsq123 przykładowe 2 dni z tamtego okresu, ubogo wiem, ale mało czasu mam na posiłki, godzinami też prosze sie nie sugerować bo w wiekszości posiłki zjadałem między 16/17 a 22/24. dlatego 2 większe posiłki + przekąska. Zmieniony przez - Opsq w dniu 2024-05-27 18:43:27

Ja sobie ściągam tan dziennik tylko że on mi się otworzył w Excelu i nie bardzo wiem jak mam to obliczyć i gdzie wpisywać dane.

Więc coś o sobie. Jestem typowym endomorfikiem (powinienem mieć kcal 200-400 +) i łatwo się zalewam tłuszczem , takie uroki tej budowy. Ważę 80 kg. Dużo tutaj cyferek i liczenia , ale ja takie coś lubię robić i wszystko mieć precyzyjnie zrobione , w cale mi to nie zaszkodzi , a wręcz odwrotnie , bo wszystko mam pod kontrolą. Więc teraz tutaj moja [...]

Hmmm... jak mowilem - dla mnie najwazniejsza jest narazie redukcja takanki tluszczowej, nie chce przytyc. Ja ogolnie nie mam problemow z masa, nigdy nie mialem :) Tak wygladam - wiem ze malo widac itd. ale zawsze cos ;] http://img187.imageshack.us/img187/3816/g1gy8.jpg

i zadna nie klepala? Bo ja wiem czy taki srodek mozna "czuc", jak ja nie czuje zadnej roznicy po tescie 580mg/week(w 2 cyklu), a wg opisow jest to srodek kilka razy mocniejszy. Chodz ja to chyba w ogole jestem sterydoodporny Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-28 03:03:59

wow wow wow... widzę że ktoś tutaj mały zament wprowadza... Jedna miarka NitroBolonu to 6,5 g. A nie jak ktoś tu pisał 15 g....:p Wiem bo mam...:)

Wiem o czym pisal Fu dalem rade poskladac literki w slowa i jeszcze raz pytanie to samo jak oceniac, porownywac, wybierac najlepsza oferte? jak to robic bez wymieniania nazw firm i konkurencyjnych produktow? porownywac tylko odnoszac sie do produktow waszej firmy? nie kazdy precyzyjnie interpretuje tresc etykiety

to już wiem żeby nutrendu na pewno nie brać dzięki szefie

Aha a co do aktrakcyjnosci tylkow meskich to dam Ci rade.Bo mimo ze nie jestem gejem ale mam mase kolezanek i wiem co sie podoba.Widziales kiedys tylki sprinterow to sie przyjzyj.Takie tylki sa bardzo atrakcyjne dla kobiet a Ci goscie spedzaja pol zycia na przysiadach bo na tym glownie opiera sie ich trening silowy.Tylek meski powinien byc jak [...]

Nie zrozum mnie zle, nie podwazam ogromnej wiedzy tego moderatora. Tylko podejscie do userow, a szczegolnie z dzialu +35. _Knife_ jest znany w necie, od wielu lat. Sam pamietam go jeszcze kiedy udzielal sie na pewnym, juz nie istniejacym forum o tematyce MMA, w tym czase kiedy aktywny byl jeszcze Boruta. Wiem jaki styl bycia ma _Knife_, o ile [...]

Wszedł, dzięki Tak, uważam, że dobry będzie taki trening z obciążeniem dostosowanym do możliwości. Ważne jest to, aby nie zapominać o ćwiczeniach całego ciała, żeby równomiernie budować siłę i sprawność (wiem z doświadczenia, że wiele kobiet skupia się na samych nogach i brzuchu zapomonając o plecach, klatce, rękach). Wydaje mi się, że ćwicząc w [...]

ten słonecznik do twarogu, wybierz sobie półtłusty twaróg, i będzie ok, udka sobie zmaieniaj na inne miesa, świeże ryby. No i redukcji z masą nie zrobisz. masa to nie 6-8 powtórzeń a rzeźba więcej jak 15, wiem dawno temu tak myślano, sam nawet tak myślałem z 15 lat temu. ale nie było neta, nawet kompów mało co nie licząc atari, comodore.

chodzi mi o to czy na tej diecie zlapie troche masy wiem ze tluszczu troche z tego bedzie ale sie tym nie przejmuje moim celem jest na razie masa a tluszczem zajme sie pozniej